デスクワークによる腰痛

【大野城市・大野城エリアで腰痛にお悩みの方へ】
＼デスクワークによる腰痛、放っていませんか？／

こんにちは。
今回は、デスクワークによる腰痛の原因と対策についてご紹介します。

仕事や長時間の座り姿勢で腰痛に悩む方から、当院には多くのご相談をいただいています。
実は「座る」という姿勢自体が、腰に大きな負担をかけていることをご存じでしょうか？

ある研究では、椎間板内圧（腰への圧力）は

立っている姿勢を100％とした場合、

椅子に座ると140％、前かがみで荷物を持つと220％まで上昇
すると報告されています。

一方、仰向け姿勢では25％まで下がり、腰への負担は大きく軽減されます。

つまり、座ることは立つよりも腰に大きなストレスをかけているということです。

さらに座位では、骨盤が後傾し、腰椎のS字カーブ（前弯）が崩れてしまうことで、
腰の筋肉が引き伸ばされ、筋疲労や血流障害が起きやすくなります。

【腰痛予防のためのポイント】
以下の姿勢を意識しましょう：
　・椅子に深く座り、背もたれに軽くもたれる
　・ 足の裏が床にしっかりつくよう、椅子の高さを調整
　・ 肘をつく姿勢は避け、左右バランスよく
　・ 1時間に1回は立ち上がり、腰を反らすストレッチを行う

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